Завтрак с авокадо – 4 полезных рецепта

Оладьи из авокадо с черникой

Оладьи, блины и панкейки считаются отличным вариантом для завтрака. Существует множество рецептов и методов их приготовления. Давайте рассмотрим интересный, полезный и вкусный завтрак с авокадо.

На приготовление уйдет всего 20 минут.

Ингредиенты:

• 3 авокадо;
• 3 яйца;
• 80 г муки;
• 10 г разрыхлителя или соды;
• 50 г сахара;
• щепотка соли;
• черника.

Приготовление:

1. Сначала возьмите авокадо и аккуратно извлеките мякоть из кожуры.
2. Разомните мякоть авокадо с помощью вилки или блендера. Затем добавьте яйца в полученное пюре.
3. В отдельной миске смешайте муку с разрыхлителем и сахаром, добавьте щепотку соли.
4. Постепенно соедините сухие ингредиенты с яичной массой и пюре авокадо. Добавьте чернику по вкусу и тщательно перемешайте.
5. Обжаривайте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Врачи отмечают, что завтрак с авокадо может стать отличным началом дня благодаря высокому содержанию полезных жиров, витаминов и минералов. Один из популярных рецептов – тост с авокадо и яйцом. Яйцо добавляет белок, а авокадо обеспечивает организм мононенасыщенными жирами, способствующими улучшению обмена веществ.

Еще один вариант – смузи с авокадо, шпинатом и бананом. Такой завтрак богат клетчаткой и антиоксидантами, что положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии здоровья.

Для любителей сладкого врачи рекомендуют авокадо с медом и орехами. Это сочетание не только вкусное, но и питательное, обеспечивая необходимую энергию на утро.

Наконец, салат с авокадо, помидорами и лимонным соком станет отличным вариантом для тех, кто предпочитает легкие блюда. Врачи подчеркивают, что разнообразие рецептов с авокадо позволяет легко включить этот полезный продукт в рацион и наслаждаться его вкусом.

Завтрак с АВОКАДО за 3 минуты. Вкусно, Быстро, Полезно!

Яичница в авокадо

Такой завтрак с авокадо и яйцом – один из самых красивых и простых. Это блюдо можно подать возлюбленной на 8 марта, или приготовить любимому на завтрак в честь годовщины.

Время приготовления – 20-30 минут.

Ингредиенты:

• 2 шт. авокадо;
• 4 яйца;
• 50 гр. сыра;
• соль и специи;
• пучок зелени.

Приготовление:

1. Включите духовку. Оптимальная температура – 180-200 градусов.
2. Авокадо порежьте вдоль, извлеките косточки. Должно получиться 4 лодочки.
3. Дно лодочек можно немного подрезать с внешней стороны для устойчивости.
4. Из лодочек извлеките немного мякоти авокадо. В каждое из углублений разбейте по яйцу. Посолите, отправьте в духовку на 15 минут.
5. За 5 минут до готовности выньте авокадо, посыпьте на яйца сыр. Оставьте в духовке до окончания времени.
6. Подавайте с зеленью и тостами.

Тосты с кусочками авокадо

Тосты с авокадо станут отличным решением для тех, кто стремится питаться вкусно и здорово, но не имеет времени на приготовление полноценного завтрака. К хлебу и авокадо можно добавлять различные ингредиенты, что зависит от вашей фантазии и предпочтений.

На приготовление потребуется всего 10 минут.

Ингредиенты:

• 4 ломтика хлеба для тостов;
• 2 авокадо;
• ½ банки творожного сыра – рикотта или филадельфия;
• 1 болгарский перец;
• соль и специи по вкусу.

Приготовление:

1. Приготовьте тосты в тостере. Если у вас его нет, обжарьте хлеб на сухой сковороде с обеих сторон до золотистой корочки.
2. Очистите авокадо, удалите косточку. Нарежьте каждую половинку тонкими полукругами.
3. Дайте тостам немного остыть, затем намажьте их щедрым слоем творожного сыра.
4. На творожный сыр аккуратно выложите кусочки авокадо.
5. Очистите болгарский перец от семян и плодоножки. Нарежьте его кольцами.
6. Разложите кольца болгарского перца поверх авокадо, посолите и добавьте ваши любимые специи.

Завтрак с авокадо стал настоящим трендом среди любителей здорового питания. Многие отмечают, что это не только вкусно, но и полезно. Авокадо богат полезными жирами, витаминами и минералами, что делает его отличным началом дня. Одним из популярных рецептов является тост с авокадо и яйцом пашот. Такой завтрак насыщает энергией и помогает поддерживать чувство сытости.

Другие предпочитают авокадо в смузи, сочетая его с бананом и шпинатом — это отличный способ получить порцию зелени с утра. Также стоит попробовать авокадо с помидорами и базиликом, добавив немного оливкового масла и лимонного сока для свежести. Не менее интересен вариант с авокадо и творогом, который отлично подходит для тех, кто следит за белковым балансом. В общем, разнообразие рецептов позволяет каждому найти что-то по вкусу и сделать утро более ярким и полезным.

Это САМЫЕ ВКУСНЫЕ Бутерброды с АВОКАДО🥑 Быстрый и полезный Перекус с Авокадо

Бутерброды с пастой из авокадо

Паста для бутербродов из авокадо внесёт разнообразие в привычный завтрак. Приготовленную пасту можно хранить в холодильнике до 3-х дней. А вот бутерброды с пастой разойдутся за минуты.

Время приготовления – 15 минут.

Ингредиенты:

• 4 куска хлеба;
• 1 долька лимона;
• 1 авокадо;
• 1 ст.л. оливкового масла;
• 0,5 луковицы;
• соль и перец.

Приготовление:

1. Возьмите авокадо, очистите от шкурки и косточки, натрите на мелкой тёрке.
2. Мелко нарежьте лук, добавьте к авокадо.
3. В полученную пасту добавьте сок лимона, соль, перец и ложку оливкового масла. Перемешайте.
4. Намажьте хлеб пастой. При подаче можете украсить зеленью или томатами.

Вопрос-ответ

Быстрый и Полезный перекус – Топ 3 Вкусных бутерброда с Авокадо 🥑

Как есть авокадо на завтрак?

Классика. Ломтик цельнозернового тоста с нарезанным авокадо сверху — один из самых простых способов съесть авокадо на завтрак. Щепотка морской соли и немного черного перца — и у вас получится один из самых вкусных способов начать день.

Можно ли съесть целое авокадо на завтрак?

Можно ли есть на ночь и натощак? Мякоть авокадо не содержит компонентов, которые могут навредить слизистой ЖКТ. Именно поэтому диетологи советуют употреблять плоды на завтрак. Из них можно сделать пюре, добавить в овощной салат, либо просто положить ломтики на бутерброд.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте спелое авокадо для достижения наилучшего вкуса и текстуры. Чтобы проверить спелость, аккуратно надавите на плод: он должен немного поддаваться, но не быть слишком мягким.

СОВЕТ №2

Добавляйте к авокадо различные специи и приправы, такие как лимонный сок, соль, перец или красный перец, чтобы усилить вкус и сделать завтрак более разнообразным.

СОВЕТ №3

Экспериментируйте с добавками к авокадо, такими как яйца, помидоры, шпинат или семена, чтобы создать полноценный и питательный завтрак, который обеспечит вас энергией на весь день.

СОВЕТ №4

Не забывайте о хранении авокадо. Если вы не используете весь плод, храните его в холодильнике, завернув в пленку, чтобы замедлить процесс окисления и сохранить свежесть.